Tips Mengatasi Imposter Syndrome Kepemimpinan. Para ahli mengatakan bahwa setiap kali Anda menghadapi tantangan baru atau keluar dari zona nyaman, Anda lebih rentan terhadap Imposter syndrome. Mari kita lihat apa itu Imposter syndrome, tanda-tanda Anda mungkin mengidapnya, dan bagaimana Anda bisa mengendalikannya agar tidak menggagalkan rasa pencapaian dan harga diri Anda.
Skill kepemimpinan yang baik tidak bisa dicapai dalam waktu singkat. Pemimpin harus mahir dalam berkomunikasi, memotivasi, dan mendelegasikan pekerjaan. Untuk mencapai hal ini, diperlukan penempaan diri, pengalaman, dan mental kuat.
Imposter syndrome adalah keyakinan yang terinternalisasi bahwa kesuksesan Anda disebabkan oleh keberuntungan atau faktor eksternal lainnya, bukan keterampilan, kecerdasan, atau kualifikasi Anda. Gagasan yang salah ini membuat Anda terus-menerus merasa seperti orang yang sulit dipercaya atau terus-menerus berada di bawah ancaman dan takut terungkap sebagai penipu.
Anda mulai merasakan ketidakpastian dan keraguan pada diri sendiri, serta perasaan bahwa Anda telah menipu orang lain untuk mengambil posisi ini. Dan Anda terjebak dalam lingkaran setan ketidakmampuan, rasa bersalah, dan kecemasan.
Namun, seorang pemimpin kerap kali menemui rintangan yang menghambat perkembangan dirinya. Bukan karena tidak memiliki keahlian atau karakter yang kuat. Melainkan kurangnya kepercayaan diri atau bisa dibilang terkena imposter syndrome.
Menurut people matters, imposter syndrome merupakan perasaan yang melanda pada orang-orang sukses atau hebat. Mereka merasa tidak pantas berada di posisi tersebut atau meragukan posisi yang dimiliki. Pemimpin yang mengidap imposter syndrome merasa malu, rendah diri, dan cenderung perfeksionis dalam bekerja.
Para peneliti terdahulu mengungkapkan bahwa imposter syndrome banyak menimpa perempuan ketimbang laki-laki. Sekarang, baik perempuan maupun laki-laki sama-sama mempunyai rasa imposter syndrome yang tinggi.
Kita dapat melihat contoh imposter syndrome dari kisah seorang penulis terkenal yang ragu dengan kemampuan dirinya. Ia merasa bahwa dirinya belum menunjukkan kompetensi yang sebenarnya sehingga masih harus terus berusaha.
Imposter syndrome menjadi ancaman ketika kawan mengharapkan kinerja tim yang tinggi. Keraguan dapat menghambat Kawan dalam mengambil keputusan sehingga produktivitas kerja pun akan menurun.
Tanda-tanda Anda menderita Imposter syndrome
Ini bisa dimulai dengan tidak percaya bahwa Anda meraih kesuksesan karena kemampuan Anda sendiri.
Anda mungkin juga merasa belum cukup—tidak cukup berkualitas, tidak cukup pintar. Mungkin Anda memiliki latar belakang yang berbeda dengan anggota tim lainnya, dan Anda merasa tidak bisa membandingkan.
Anda mungkin tidak dapat menginternalisasi kesuksesan dan bangga dengan kecerdasan, kompetensi, dan keterampilan Anda. Dan terkadang Anda mungkin membesar-besarkan kekurangan dan kegagalan Anda. Dan pada gilirannya, Anda mungkin mendapati diri Anda menetapkan tujuan yang tidak realistis dan kemudian merasa buruk tentang diri sendiri ketika Anda tidak dapat mencapainya.
Anda mungkin menghindari peluang dan tantangan baru karena takut Anda tidak dapat menyelesaikannya, atau Anda akan ketahuan sebagai penipu. Anda mungkin mendapati diri Anda menempatkan nilai Anda pada kemampuan melakukan semuanya dan melakukannya dengan keunggulan. Dan ini dapat ditampilkan sebagai menunjukkan kecenderungan perfeksionis.
Meskipun tidak apa-apa untuk mengevaluasi diri sendiri, akan menjadi masalah jika diliputi oleh pemikiran-pemikiran ini.
Terkadang sulit untuk merasa berkontribusi jika Anda bukan yang terbaik. Dan, tidak mudah untuk mendefinisikan apa artinya menjadi yang terbaik karena kita menganggapnya sebagai suatu keadaan. Sebaliknya, ada baiknya jika kita memikirkan orang-orang yang memiliki berbagai bidang yang mereka kuasai dan bidang lain yang bukan keahlian mereka.
Ketika melakukan pendekatan kompetensi dengan cara ini, kita melihat interaksi dengan kolega kita sebagai peluang untuk belajar, bukan bersaing.
Selain itu, kita mungkin tidak meminta bantuan atau mendelegasikan tugas karena kita ingin terlihat mengesankan. Sebaliknya, hal itu hanya merusak keseimbangan kehidupan kerja.
Cara mengatasi imposter syndrome
Supaya dapat menciptakan iklim mental yang sehat, serta menciptakan budaya kerja yang positif, inklusif, dan kolaboratif. Berikut beberapa cara mengatasi imposter syndrome yang bisa dilakukan seorang pemimpin.
Fokus pada Fakta
Imposter syndrome membuat Anda yakin bahwa Anda tidak memenuhi syarat untuk posisi Anda.
Namun, emosi ini sering kali didasarkan pada rasa takut, bukan fakta, dan memisahkan perasaan Anda dari fakta adalah strategi paling efektif untuk memerangi Imposter syndrome. Kedengarannya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, dan Anda mungkin berpikir, “Bagaimana saya bisa melakukan itu?” Nah, Anda bisa memulainya dengan membangun rasa percaya diri dengan lebih menyadari kelebihan diri sendiri.
Anda dapat melakukan analisis SWOT pribadi, di mana Anda menganalisis kekuatan, kelemahan, peluang, dan ancaman Anda.
Akui, Validasi, dan Lepaskan
Kita sudah membicarakan tentang berfokus pada fakta, namun bukan berarti perasaan Anda tidak valid. Memerangi Imposter syndrome bukanlah tentang mengabaikan emosi Anda, namun meskipun perasaan tidak penting, perasaan itu hanyalah perasaan dan belum tentu mencerminkan kenyataan.
Merasa tidak memenuhi syarat bukan berarti Anda memang demikian. Metode terbaik untuk melawan perasaan ini adalah dengan mengakui bahwa Anda merasa tidak mampu dan mengakui bahwa itu baik-baik saja. Dan kemudian lepaskan perasaan itu.
Susun Ulang Pikiran Anda
Ada banyak kekuatan dalam pikiran. Perspektif kita terhadap dunia dan diri kita sendiri dapat membentuk realitas kita, baik secara positif maupun negatif. Ingat, Imposter syndrome adalah perasaan yang terinternalisasi bahwa Anda tidak cukup baik. Dan jika Anda mengubah cara berpikir Anda tentang diri sendiri dan menetapkan tujuan yang realistis, Anda akan mulai melihat diri Anda layak mendapatkan tempat Anda.
Ini bisa berarti Anda layak mendapatkan peran baru, tempat Anda di tim, atau pujian atas pencapaian Anda.
Bagikan Perasaan Anda
Hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan karena Imposter syndrome bisa terasa sangat terisolasi.
Jangkau dan bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai dan sampaikan kekhawatiran Anda. Ini bisa berupa teman atau kolega, dan Anda mungkin terkejut melihat betapa banyak orang yang merasakan perasaan Anda. Kami juga merekomendasikan mencari mentor. Temukan orang-orang di bidang yang Anda minati dan lakukan percakapan jujur dengan mereka tentang bagaimana mereka meningkatkan keterampilan teknis dan soft skill mereka serta tantangan apa yang mereka hadapi.
Anda mungkin akan menemukan bahwa bahkan mereka yang memiliki banyak pengalaman pun pernah berada di posisi Anda dan dapat memberi Anda sumber daya yang perlu Anda tingkatkan.
Belajar Dari Rekan Anda
Gejala umum dari Imposter syndrome adalah membandingkan diri Anda dengan rekan-rekan Anda dan berpikir bahwa pekerjaan Anda lebih buruk daripada mereka.
Kenyataannya adalah tidak ada seorang pun yang ahli dalam segala hal, tetapi setiap orang adalah ahli dalam sesuatu. Jadi ketika bekerja dengan rekan-rekan, Anda bisa bertukar ilmu sekaligus menguasai keterampilan baru. Jangan terbiasa membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Kenali nilai yang Anda tambahkan saat mempelajari hal-hal baru dari rekan-rekan Anda.
Daripada memandang satu sama lain sebagai kompetisi, Anda bisa bekerja sama untuk memperluas pengetahuan Anda.
Tepuk Punggung Diri Anda Sesekali
Terkadang cara terbaik untuk mengatasi Imposter syndrome adalah dengan menghadapinya secara langsung.
Rayakan pencapaian Anda saat merasa senang dengan sesuatu yang telah Anda lakukan. Bagikan pencapaian Anda dengan rekan kerja atau seseorang yang Anda percayai di luar pekerjaan, seperti teman atau anggota keluarga.
Dan jika yakin bahwa hidup dibentuk oleh tindakan, pilihan, dan keputusan, Anda bisa bertanggung jawab atas pencapaian dan kekurangan Anda. Sadarilah bahwa keahlian dan bakat Anda memberdayakan Anda untuk mencapai tujuan atau menyelesaikan proyek penting.
Buat Strategi Kegagalan
Dengan berani gagal, pemimpin dapat mempelajari kekurangan pribadi, strategi kerja, dan anggota kelompok. Pemimpin yang siap untuk gagal tidak malu meminta saran perbaikan dari anggota kelompok. Hal ini berguna untuk memupuk rasa saling percaya antara pemimpin dengan anggota kelompok.
Dorong Anggota untuk Memberikan Solusi
Cara lain mengatasi imposter syndrom adalah memotivasi anggota untuk mencari solusi. Ini menjadi bukti kalau pemimpin percaya pada kemampuan diri sehingga berani meminta saran kepada anggota. Mereka tidak menganggap kritik dan saran sebagai tantangan, melainkan sebagai solusi untuk perbaikan diri dan kelompok.
Berani Bertanya dan Meminta Feedback
Masalah seorang pemimpin dengan imposter syndrome adalah perfeksionisme. Pemimpin seperti ini cenderung terobsesi untuk mencapai kesempurnaan agar tidak tersakiti.
Pemimpin perlu melepaskan rasa tidak aman ini, karena dapat menghambat proses pembelajaran diri. Caranya dengan berani bilang “Saya tidak tahu” dan bertanya ke beberapa pihak bagaimana cara mengatasi kekurangan yang dimiliki.
Mengakui Pencapaian Orang
Berani mengakui pencapaian orang adalah cara terbaik dalam mencegah imposter syndrome. Hasil penelitian seorang psikolog Carol Dweck menunjukkan kalau mengapresiasi orang, dapat membuat pemimpin lebih menghargai diri sendiri sehingga mencegah terjadinya imposter syndrome. Ini berguna untuk membantu orang merasa memiliki tanggung jawab.
Selanjutnya, kita perlu meyakini bahwa banyak kekhawatiran hanya terjadi di pikiran sendiri. Untuk itu, kita perlu mengembalikan pikiran pada hal yang obyektif serta menanyakan fakta-fakta yang mendukungnya.
Kemudian, gunakan lebih banyak kata “dan” daripada “tetapi”. Memang keduanya sekadar kata-kata, tetapi kata-kata juga dapat menghipnotis dan memengaruhi pikiran kita.
Keberhasilan, piagam, dan thank you cards bagus untuk meyakini bahwa banyak orang menghargai keberhasilan dan kebaikan kita.
Dengan berlatih, secara perlahan-lahan, gelombang di otak dapat berubah dan membuat kita termotivasi untuk mengembangkan diri menjadi lebih berdaya dan mindful.
#mengatasi syndrome imposter
#kepemimpinan
